No campo da hipnose clínica, é comum que nos perguntem: “A meditação é a mesma coisa que a auto-hipnose?” A resposta curta é, não, não são exatamente a mesma coisa. Embora possam parecer semelhantes à primeira vista, estão relacionadas com o propósito subjacente de cada prática.
Na meditação, o foco principal é estar presente. Não há uma preocupação em resolver problemas ou atingir um objetivo concreto. A meditação é uma prática que convida à aceitação plena do momento e de si mesmo, tal como é. Na meditação, o indivíduo conecta-se com a sua essência, com o “eu” que não possui problemas ou inquietações. É um encontro consigo mesmo, mesmo que seja apenas por um instante fugaz. Nesse sentido, a meditação oferece uma oportunidade de experimentarmos uma pausa na turbulência da vida quotidiana, uma pausa para simplesmente existir.
A auto-hipnose, por outro lado, é uma ferramenta que carrega consigo um propósito específico. Na hipnose clínica, utilizamos esta técnica para ajudar o indivíduo a atingir um estado de consciência focalizado com o objetivo de resolver uma questão ou promover uma mudança. Quando ensinamos a auto-hipnose aos nossos pacientes, estamos a proporcionar-lhes uma habilidade que lhes permite aceder a este estado de forma autónoma, mas sempre com uma intenção clara – seja para reduzir o stress, modificar um comportamento, ou alcançar uma meta pessoal. Ao contrário da meditação, a auto-hipnose está intrinsecamente ligada a um desejo de transformação ou resolução.
Ainda assim, é compreensível que as duas práticas sejam frequentemente confundidas uma vez que ambas podem trazer benefícios a nível de relaxamento e bem-estar. No entanto, enquanto a meditação nos convida a aceitar o momento tal como é, a auto-hipnose incentiva-nos a moldar esse momento de acordo com as nossas necessidades ou objetivos.
O que ambas partilham, sem dúvida, é a sua capacidade de nos ajudar a aceder ao nosso mundo interior e de melhorar a nossa relação connosco mesmos. No entanto, o caminho que escolhemos percorrer dentro desse mundo faz toda a diferença.
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Tess Serrano
